In der Vana Samyutta wird von einem Bhikkhu berichtet, der das Substrat des Lebens noch verhaftet war und deshalb hier Upadhi genannt wird.
Einstmals weilte der Bhikkhu in einem Hain im Kosala-Land, und ihm überkam am Tagesaufenthaltsplatz Gedanken, die oramatika (minderwertig) sich mit weltlichen Dingen belasteten. Zu dem begab sich eine im selben Hain lebende Wald-Devata, weil sie mit dem Uphadi Erbarmen hatte und gutes Karma wirken wollte. Also in dem Wunsche, den Bhikkhu anzuregen dorthin, wo sich jener belangreich befand. Als der Bhikkhu seine Blicke von der Schönheit der Devata schamhaft zu Boden senkte, sprach sie diese durchdringliche Strophe:
„In dem Wunsche nach Abgeschiedenheit bist du in den Wald gekommen, aber dein Herz schweift weg nach außen. Als Mensch gib auf, das Verlangen nach Menschen, dann wirst du glücklich sein, ledig der Begierden. Wirf ab die Unlust! Besonnen. Werde! An die Besonnenheit erinnere ich dich. Der Staub der Hölle ist schwer zu überwinden, lasse nicht zu, dass er dich in sinnlicher Verblendung hinabreißt! Wie ein Vogel, der mit Schmutz bedeckt ist, ihn im reinigenden Bade abschüttelt, so sollst du ein eifervoller, besonnener Bhikkhu, alle Irdenlast abwerfen.“
Wie ein Verirrter, der dem Ruf seiner Retter folgt, so kam der Bhikkhu wieder zur rechten Ordnung.
(nach Vana-Samyutta 1. Abgeschiedenheit)
Achtsamkeitsübung:
Setze dich an einen ruhigen Ort, an dem du nicht gestört wirst, und schließe deine Augen. Beginne, dich auf deinen Atem zu konzentrieren. Spüre, wie du einatmest und ausatmest, ohne den Atem zu kontrollieren. Erlaube einfach deinem Atem, natürlich zu fließen. Während du atmest, lass Gedanken, Gefühle und Empfindungen kommen und gehen, ohne dich daran festzuhalten oder sie zu bewerten. Sei einfach gegenwärtig im Hier und Jetzt, und beobachte deine Atmung mit Achtsamkeit.
Mantra:
„Ich lasse los, was mich belastet, und finde Ruhe im gegenwärtigen Moment. Mein Geist ist klar, mein Herz ist frei. Ich bin eins mit der Stille und der Harmonie des Universums.“
Wiederhole dieses Mantra während deiner Achtsamkeitsübung oder wann immer du dich gestresst oder überwältigt fühlst. Lass die Worte deine Gedanken beruhigen und deine Verbindung zur Gegenwart stärken.
