Eine ausgewogene Ernährung als Schlüssel zur Gesundheit: Tipps und Empfehlungen
Einführung
Krebs und Demenz werden in unserer trägen Zivilisation allmählich zur Volkskrankheit. Neben wirksamen medizinischen Therapien sollten Betroffene auch auf Naturheilmittel zurückgreifen, wie zum Beispiel Blasen- und Nierentee bei Nierenschwäche, die häufig durch die Einnahme vieler Tabletten begünstigt wird. Ein solcher Tagesaufguss in der Apotheke besteht aus Trocken-Extrakten von Birkenblättern und Goldrutenkraut.
Der Dreischritt zur Heilung
Der Weg zur Heilung besteht immer aus dem Dreischritt von Arznei, Bewegung und gesunder Nahrung:
- Arznei: Nutzen Sie die Medikamente, Heilkräuter und medizinische Therapien.
- Bewegung: Integrieren Sie Gehmeditation und das berühmte Schattenboxen. Tai-Chi-Büchlein bieten einfache Anleitungen für die weichen Bewegungen.
- Gesunde Ernährung: Achten Sie auf mäßige, bekömmliche Essensaufnahme.
Die Bedeutung gesunder Ernährung
Es ist wichtig, zu wissen, aus welchen Stoffen sich unsere Lebensmittel zusammensetzen. Dies ist jedoch eine Wissenschaft für sich, daher sollten wir nicht nur auf die Menge der Speisen achten, sondern auch auf ihre Verträglichkeiten untereinander.
Lebensmittel und ihre Wirkstoffe
Nüsse:
- Walnüsse: Reich an Linolsäuren, Phytinsäure, ungesättigten Fettsäuren, und Vitamin E. Fördern die Zellgesundheit und das Gedächtnis.
Tomaten:
- Reich an Lycopin, Kalzium und Ballaststoffen. Schützen vor Krebs und wirken gegen Fettleibigkeit und Harnwegsinfektionen.
Gurke:
- Vitamin K und Vitamin C. Fördert die Gefäßgesundheit.
Banane:
- Reich an Kalium, sorgt für Blutdruckabfall.
Birne:
- Reich an Askarabin, gut für die Leber.
Darmgesundheit und Milchprodukte
Eine riesige Rolle spielt der Darm mit seinen heilsamen und schädlichen Bakterien. Schädliche Fäulnisbakterien können durch nützliche Säurebakterien, die in Milchprodukten enthalten sind, vernichtet werden. Ein Becher ungezuckerter, reiner Joghurt täglich ist daher sehr wichtig.
Superfoods und Krebsprävention
Blaubeeren:
- Größter Schutzengel gegen Krebs. Himbeeren, Erdbeeren, Weinbeeren, Preiselbeeren:
- Ebenfalls sehr effektiv.
Gesunde Kombinationen und Vermeidung schädlicher Kombinationen
Ei:
- Nicht mit Mehl, Sojamilch oder Tee kombinieren.
- Günstig mit Kürbis, Käse, Äpfeln.
Milch:
- Nicht mit Süßkartoffel, Zitrusfrüchten oder Spinat kombinieren.
- Günstig mit Tomaten, Äpfeln, Kartoffeln.
Gurke:
- Nicht mit Karotte, Banane, Essig- oder Salz-Gurke kombinieren.
- Günstig mit Birne, Äpfeln, Essig.
Zwiebel:
- Nicht als Zwiebelsaft, zerrieben oder mit Honig kombinieren.
- Günstig mit Fleisch, braunem Reis, Essig, Wein.
Zimt:
- Nicht mit Zucker, Blutverdünner oder China-Zimt kombinieren.
- Günstig mit Ceylon-Zimt, Honig, Apfel, Ingwer.
Nüsse:
- Nicht mit Äpfeln, Sardellen, Milch kombinieren.
- Günstig mit Tomaten, Tomatensalat, rote Bohnen.
Honig:
- Nicht mit Tofu, Sojamilch, Tee oder Zwiebel kombinieren.
- Günstig mit Kuhmilch, Zimt, Radieschen.
Erdbeeren:
- Nicht mit Zucker, Marmelade, Mehlspeisen kombinieren.
- Günstig mit Milch, Nüssen, Brokkoli.
Tomaten:
- Nicht mit Zucker, Spinat, Ketchup kombinieren.
- Günstig mit Salz, Fleisch, Olivenöl.
Weitere Tipps
Honig und Olivenöl:
- Sehr gut mit Olivenöl.
- Eine Olivenöl-Honig-Kur ist hilfreich gegen Krebs.
Anmerkung
Dieser Ratgeber bietet allgemeine Informationen zu gesunder Ernährung und Naturheilmitteln. Er ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Problemen stets einen Arzt oder Apotheker.
Weiterführende Quellen
- Buch: „Heilende Ernährung“ von Prof. Dr. med. Andreas Michalsen
- Website: Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.
- Artikel: „Gesunde Ernährung und Bewegung“ auf Apotheken-Umschau
- Studie: „The Effect of Nuts on Brain Health“ im Journal of Nutrition, Health & Aging
